有酸素運動は30分以上を

歩行など、持続性の運動は最低２０～３０分以上は必要とのこと。

確かに、歩く距離ってせいぜい１ｋｍでしょう。多くで・・・。

有酸素運動として歩くなら最低30分は歩かないと、効果ないようですね。

てことは、最低２ｋｍは歩くほうがよろしいみたい。

１ｋｍ＝15分と計算してですがね。

また、そんなに歩くのはちょっと・・・と思っている方は、

一駅分歩くと思ったらどうでしょうかね。

１．５～２ｋｍが一駅分でしょうか。

田舎に行くと、もっと一駅間隔が多くなりますがね。

でも運動するなら、やはり30分以上の継続が望ましいですね。